po czym

[...] się w normach, nawet ciężki mi do założonej wartości było dojść. Z białkiem wychodziłem na styk. Zazwyczaj zostawało jeszcze trochę wolnych kalorii i nie wiedziałem czym to zapchać, o co pytałem kiedyś w jednym poście. Oczywiście powyższy rozkład dnia jest przykładowym rozwiązaniem. Śniadanie zazwyczaj wyglądało j.w., czasami w zamian [...]

100g białka w prochu w jednym posiłku? Domyślam się, że chodzi Ci o Olimp ProVIt? Chyba to odstawię i zacznę brać po redukcji, ale nie mam pomysłu czym to zastąpić :) popuri, jak nie śledź to łosoś lub jakaś inna tłusta ;)

[...] sniadanie bedzie trudne do zjedzenia ) 2. 10.00 Chleb razowy 100g + Poledwica z piersi kurczaka 100g + 2 banany -Banany odpuść nie najlepsze źródlo ww -Chleb nie da sie czym innym zastapic ? -Brak tluszczy 3. 13.00 -Kasza Gryczana 100g + 2 Jajka To jest posiłek przed treningowy ? ile tego bialka z tych dwóch jajek .....prawie nic, daj [...]

[...] Bez problemów trace jak i zdobywam mase 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)( chwalic nie ma sie czym :]) -Klata: 94 -Przysiad:100+ -Mc: ok 130 12 . Czy masz dietę? TAK. OTO MOJA DIETA : 1 posiłek: 7.00 75g owsianki 300ml mleka 2% 2 jaja 10g orzechów laskowych/włoskich [...]

[...] do pornoli?? Czy są aż tak głupie, zboczone czy może lecą na kasę... A może wiele z nich ćpa i w ten sposób zarabia na koks czy browna. Może one sobie myślą, że są gwiazdami jak te dziewczyny z "Ballady o lekkim zabarwieniu erotycznym" W pewnym sensie lepiej zrozumiałem czym mogą się kierowac po przeczytaniu paru artów w tym poście.

Moim zdaniem najlepiej byłoby pobiegać rano po wstaniu na pusty żołądek. Ale jeśli tak się nie da to proponuję carbo+kreatynę po treningu siłowym, przed bieganiem. Przy czym niestety w grę wchodzą komplikacje żołądkowe - może się tak zdarzyć. Czy osiągniesz swój cel: redukcja fat i wzrost masy mięśniowej? hmm... wątpię. Kreatyna może Ci trochę [...]

Dieta jest po to żeby ją dopasować do siebie, stając się elementem naszego stylu życia, a nie po to żebyśmy my się jej sztywno trzymali. Dlatego jeśli źle Ci bez śniadania i jesz o określonych porach, to odpuść IF i trzymaj się tego, w czym czujesz się dobrze:-)

[...] sport a nie rekreacje to IF to będzie strzał w kolano. Po pierwsze masz duże zapotrzebowanie i byś musiał zjeść zbyt duże kalorie w krótkiem czasie, a nie będę tłumaczył czym to może grozić. IF tylko dla osób rekreacyjnie trenujących IMHO Mięśnie w kolarstwie są potrzebne :) Szczególnie na ostatnie km kiedy z tlenówki, przechodzisz na [...]

[...] bardzo dziękuję. Powiedz jeszcze czy lepiej suste czy propa? No i dawać jakaś metkę czy solo? Nie chcę żadnych nandrolonow ani nic tak mocnego. To ma być efektywny cykl i mało szkodliwy. Po terenie to się dziwię że żonka mi nie zrobiła boków bo chyba 2miechy jej nie pykalem poza tym niebyli czym. Psychika przez to też była zryta. Nigdy wiecej

[...] duzo treningow bo: cztery razy silka, boks tajski 3 razy, dwa razy biegam i raz rower po gorkach. Kumpel ktory mi to zalatwial polecal wino do tego ale ja nie kcialem juz bo balem sie ze mi nieco jednak masa skoczy... a co do propa to jestem takim czeslawem ze nie wiem o czym piszecie zdecydowalem sie na oxe bo nie ma wogole efektow uboczynych

[...] wyobraxcie sobile ile stoi w hurcie i ile idzie zarabia dystrybutor na frajerach" Co ty porywnujesz,ze cena w usa tyle a w Polsce tyle???Masz wogóle pojęcie o czym piszesz??? Załóż firme,zatrudnij ludzi,daj reklame,podpisz kontrakt za 50 tys $$$ kup towar,sprowadz go,zapłac clo,podatki,transport z Usa do Polski,załatw dopuszczenia [...]

Zapytaj się koszykarzy ;). Niewiadomo czym ich tam szprycuja. Może hgh, przed zrośnięciem się chrzastek stawowych, ale watpie. Z tego co wiem to nadmiar hgh może prowadzić tylko i wyłącznie do akromegalii (czyt. przerost dloni, stop, twarzy). Tak to juz jest. Jedni jedza pizze i zapijaja colą majac 190, a inni prowadząc zdrowy tryb zycia maja 170. [...]

Biniu jak proponujesz dawkowac to z czym ruszam od poniedziałku? 2x Massacra 1x Magna Power DT: przed treningiem - Massacra po treninigu - 5g Magna Power DNT: na czczo 1/2 Massacry po południu 5g Magna Power ?? coś takiego? Boli, ze to będzie krótki cykl bo przy dawkowaniu Magna Power 5g/dzień starcza na 24 dni Massacry też nie jest za wiele, bo [...]

Ja daję zazwyczaj 1 kaps essentiale/1tabl mety i jest ok. Po cyklu daj heparegen i wszystko wróci do normy. Teraz jem metę i jak sobie przypomnę to zjem osłonki, czasem nie i problemów nie ma żadnych. Po cyklu zarzucę hepa i ostropest i wystarczy. Akurat będę robił badania, to zobaczę na czym stoję.

[...] Stwierdziłem ,ze przy tych obwodach i wadze(wzrost:180cm/waga:86kg/ramię:40cm/bebzon:80cm) powinienem reprezentować wyższy poziom rzeźby... Zadałem sobie pytanie.. Na czym mi tak konkretnie zalezy.. Odpowiedz była trudna i zajęło mi troche czasu.. zanim ją uzyskałem.. Reasumując.. 90kg dobrej masy.(8-9% nawet nie wiem jak to wygląda ale [...]

"Ok zrozumiałem, że ten trening nie jest dla mnie jak na razie  ale czy będę go mógł stosować po 2-3 miesiącach FBW ? " SPLIT tak ale nie taki podział . co to podajesz jest marne , prosty program . w czym problem ? to rozruch na podstawie tego będzie można sugerować jakieś rozwiązanie .

Hmm... zastój po 4 tygodniach i spowodowany insulinoodpornością brak wzrostu mięśni po 28 dniach? Chyba się kolega troszkę rozpędził. To o czym piszesz, czyli przeplatanie okresów masowych z wycinkami to słuszna metoda i sam ją stosuję ale przez 4 tygodnie to poza naciągnięciem wody niewiele więcej zrobisz. Ta część masowa spokojnie może trwać [...]

[...] po wysilku aerobowym sie nadaje. Ew. dla osob, którym baaaardzo ciezko przychodzą dodatkowe kilogramy -nawet tłuszcz- jako uzupełnienie kalorii. Ale są znacznie lepsze sposoby i zdrowsze np. ryz. Wcale nie jest powiedziane, ze sie nie otłuścisz po carbo. Zalezy to od tego o czym napisałem w pierwszym zdaniu posta. Prolongatum -dobry wybór.

[...] potrzebne składniki organizmowi, to będziesz przybierał na wadze. Owszem, możesz zacząć stosować sterydy, ale pytanie czy warto w takim wieku i czy w ogóle pomogą, bo Twój potencjał jest wysoki. Może jakieś badania na poziom testosteronu w organizmie zrób, żebyś wiedział na czym stoisz i czy warto zwiększać jego poziom za pomocą sterydów.

[...] nic poza lekką krytyka założyciela/informacjami nie na temat. super. alcatraz - odejdź, nikt cie nie lubi. teraz na temat (btw. michu bardzo dobry temat, wreszcie coś o czym można podyskutować zamiast puszczać jednolinijkowe komentarze pod 'newsami', jednak powinieneś zrobić jakiś wstęp do dyskusji a nie jedynie założyć temat...) [...]